体育微课排球power上海市建平实验

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本年的春季，众人姑且只可在家里举办线上进修和生存。从天而降的变动让一些同砚感到很不适应，尤为是对体育课的教导方法变换。没有体育训练面当面的耳提面命，同砚们居家也要举办确实公道的训练，天天维持确定的行动量。排球是中考体育项目之一，此日就和训练一同来定制这款专属于你的行动项目吧！

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筹备姿式

排球的筹备姿式由上、下肢行为共通构成。首先下肢按身段核心的高、中、低可分为稍蹲、半蹲和低蹲。两足左右开立，与肩同宽/略比肩宽，足尖内收或朝前，足跟稍抬起，两膝弯屈稍内扣，上体前倾，核心靠前，落在前足掌；两臂放松，肘当然蜿蜒并下垂，双手置于腹前，两眼凝视来球。

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挪移

精确决断来球后，足迅速发力，一足蹬地另一足迈出，同时一向球方位移起程体核心。详细步调有并步、穿插步、跨步等。

颠末以上讲解，同砚们对排球已有根本的学识知道。那末接下来做好筹备行动，和训练一同举办联系研习吧！

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单方研习

练到这边，你确定感到有点没趣没趣了，那就停顿一下。没有排球的同砚，也许利用本人的其余球类，或家里的毛线团等生存用品也可。取舍一个家庭成员，和本人筹备举办下一个步骤吧！

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亲子研习

用心研习，你也也许做到像上述视频中训练那样的。欢送同砚们将本人研习的视频，或研习进程中碰到的疑义和疑心发于李训练lyyuty